Anda pasti sudah mengetahui bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda. Hal ini bergantung pada usia serta kondisi tubuh seseorang tersebut. Sebagaimana yang dituturkan oleh Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa memerlukan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sedangkan ibu hamil dan menyusui butuh hingga 1.500 mg. Namun, tak semua orang mencukupi asupan kalsium hariannya secara optimal. Penting sekali untuk memilih makanan yang mengandung kalsium supaya kebutuhan akan kalsium harian bisa terpenuhi.
Tips Memenuhi Kebutuhan Kalsium
Agar lebih mudah memenuhi kebutuhan kalsium, berikut beberapa tips yang bisa Anda praktikkan:
Konsumsi susu dan produk olahannya setiap hari. Susu adalah sumber kalsium terbaik karena mudah diserap tubuh. Pilih yang dibuat dari 100% susu segar tanpa tambahan bahan sintetis.
Variasikan dengan yogurt dan keju. Yogurt plain dan keju seperti ricotta atau bocconcini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya kalsium. Pilih produk yang mengutamakan bahan alami, seperti Greenfields, yang menghadirkan beragam varian keju dari susu segar berkualitas tinggi.
Perhatikan waktu konsumsi. Kalsium lebih efektif diserap saat dikonsumsi di pagi atau malam hari, terutama jika dikombinasikan dengan makanan yang mengandung vitamin D dan magnesium.
Batasi konsumsi garam dan soda. Terlalu banyak fosfat dan natrium dapat menghambat penyerapan kalsium di tubuh.
Aktif bergerak dan cukup sinar matahari. Aktivitas fisik dan paparan matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan dalam penyerapan kalsium.
Rekomendasi Susu Terbaik untuk Memenuhi Kebutuhan Kalsium
Memenuhi kebutuhan kalsium bukan hal yang rumit, asal Anda memilih asupan yang tepat. Greenfields Fresh Milk, yogurt, dan keju segar adalah pilihan cerdas untuk memulai gaya hidup sehat. Tubuh Anda akan berterima kasih di kemudian hari.
Penting untuk memilih makanan yang mengandung kalsium sebagai santapan harian setiap hari. Jangan lupa mengonsumsi Greenfields agar asupan kalsium Anda dan keluarga terpenuhi.