Jantung
koroner yang menjadi pemicu terjadinya serangan jantung menjadi
ketakutan tersendiri bagi setiap orang. Penyakit tersebut terjadi karena
penyempitan pembuluh darah yang bertugas mengalirkan oksigen dan darah
kejantung maupun otak. Dengan demikian penting bagi setiap orang untuk
mengatur cara pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit tersebut. Berikut akan saya jelaskan beberapa tips agar anda terhindar dari penyakit jantung:
1. Olahraga Secara Teratur
Dengan
melakukan aktifitas olehraga secara rutin, jantung akan berdenyut
relatif lebih cepat, dengan demikian aliran darah yang kaya oksigen akan
dialirkan ke seluruh tubuh. Cukup dengan melakukan kegiatan jalan kaki,
senam nafas, jogging, berenang atau berjemur di bawah sinar matahari
pada kisaran waktu antara pukul 6-8. Karena sinar matahari memiliki
banyak manfaat baik bagi tubuh kita. Lakukanlah minimal 3 kali dalam
seminggu.
2 . Pola Makan yang Sehat
Kurangilah
makanan dan minuman atau hal lainnya yang sudah terbukti mampu merusak
sistem jantung anda seperti merokok, membatasi mengkonsumsi daging
berwarna merah serta daging unggas. Hindari juga berbagai macam junk
food maupun soft drink. Konsumsi lah berbagai makanan yang memberikan
asupan tinggi kaya serat seperti sayuran serta buah-buahan.
3 . Menghindari Stress Yang Berlebihan
Menghindari stress adalah cara pola hidup sehat yang
bagus bagi kesehatan jantung. Stress mampu meningkatkan kadar hormon
epinefrin yang mampu merangsang naiknya tekanan darah serta denyut
jantung kita. Keadaan tersebut mampu memudahkan terjadinya kerusakan
pada dinding pembuluh darah.
