Cara Pola Hidup Sehat Agar Terhindar dari Penyakit Jantung


Jantung koroner yang menjadi pemicu terjadinya serangan jantung menjadi ketakutan tersendiri bagi setiap orang. Penyakit tersebut terjadi karena penyempitan pembuluh darah yang bertugas mengalirkan oksigen dan darah kejantung maupun otak. Dengan demikian penting bagi setiap orang untuk mengatur cara pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit tersebut. Berikut akan saya jelaskan beberapa tips agar anda terhindar dari penyakit jantung:

1. Olahraga Secara Teratur
Dengan melakukan aktifitas olehraga secara rutin, jantung akan berdenyut relatif lebih cepat, dengan demikian aliran darah yang kaya oksigen akan dialirkan ke seluruh tubuh. Cukup dengan melakukan kegiatan jalan kaki, senam nafas, jogging, berenang atau berjemur di bawah sinar matahari pada kisaran waktu antara pukul 6-8. Karena sinar matahari memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh kita. Lakukanlah minimal 3 kali dalam seminggu.



2 . Pola Makan yang Sehat
Kurangilah makanan dan minuman atau hal lainnya yang sudah terbukti mampu merusak sistem jantung anda seperti merokok, membatasi mengkonsumsi daging berwarna merah serta daging unggas. Hindari juga berbagai macam junk food maupun soft drink. Konsumsi lah berbagai makanan yang memberikan asupan tinggi kaya serat seperti sayuran serta buah-buahan.

3 . Menghindari Stress Yang Berlebihan
Menghindari stress adalah cara pola hidup sehat yang bagus bagi kesehatan jantung. Stress mampu meningkatkan kadar hormon epinefrin yang mampu merangsang naiknya tekanan darah serta denyut jantung kita. Keadaan tersebut mampu memudahkan terjadinya kerusakan pada dinding pembuluh darah.


More

Top 10 Articles