Gula darah adalah kadar gula yang ada dalam darah manusia atau sering dikenal dengan istilah kesehatannya yaitu glukosa yang bermanfaat untuk menambah energi tubuh dalam melakukan banyak aktivitas. Gula darah tersebut diatur oleh tubuh melalui hormon insulin. Setiap orang memiliki kadar gula yang berbeda-beda, karena dipengaruhi oleh banyak faktor misalnya saja dari makanan. Kebanyakan orang dan bahkan hampir semua orang takut apabila gula darahnya tidak normal, apalagi sampai gula darahnya tinggi atau disebut juga dengan diabetes. Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan tubuh kita dan menstabilkan gula darah. Banyak hal yang dapat mengontrol agar kadar gula darah tetap stabil. Berikut ada beberapa makanan untuk gula darah agar tetap stabil.
Menstabilkan gula darah adalah salah satu pencegahan atau pengendalian agar gula darah tetap normal. Berikut saya bagikan informasi mengenai makanan untuk gula darah yang memiliki khasiat untuk menstabilkan, yaitu dengan memakan makanan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi namun tetap rendah kalori, yang saya rangkum untuk anda diantaranya sebagai berikut:
Buah-buahan
Salah satu dari jenis buah-buahan yang mengandung serat tinggi namun tetap mampu mengontrol gula darah anda ialah buah kiwi. Buah kiwi kandungan kalorinya cukup tinggi dan terbilang paling tinggi. Ia mampu membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh, selain itu mampu mencegah obesitas.
Dada ayam atau ikan
Jika anda penikmat daging ayam maka sebaiknya pilih bagian dada yang kaya akan protein. Atau jika sebaliknya maka anda dapat memilih ikan untuk anda konsumsi karena ikan sama-sama memiliki kandungan protein. Yang memang baik dalam mengotrol gula darah anda.
Sayuran hijau
Sayuran hijau yang lebih saya anjurkan yaitu bayam. Karena bayam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita termasuk mampu menstabilkan gula darah. Selain dari bayam adapun brokoli untuk pilihan lainnya, karena brokoli mampu mengoptimalkan fungsi hormon insulin sehingga kadar gula darah akan tetap normal.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu menstabilkan gula darah anda. Perhatikan pula dalam proses pengolahan makanannya agar tidak menimbulkan masalah yang lainnya terhadap kesehatan anda. Semoga bermanfaat.
.jpg)
