Cara Mencegah Diabetes dengan Mengkonsumsi Makanan Lemak Omega 3

Dewasa ini penyakit diabetes lebih mudah menyerang dan hinggap pada orang yang jauh dari pola hidup sehat. penyakit diabetes memang lebih banyak diakibatkan dari pola hidup tidak sehat seperti tidak memperhatikan asupan makanan sehingga menimbulkan berat badan berlebih, kurang istirahat dan malas berolahraga atau karena tidak memiliki waktu untuk melakukannya. Saat ini ada banyak cara mencegah diabetes yang dapat dilakukan dengan mudah, ada secara alami dengan mengkonsumsi makanan alami yang ada di sekitar kita, dan menghindari berbagai makanan yang dapat membuat kadar gula menjadi meningkat. Berikut ini kami akan mengulas tips mencegah penyakit gula dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik omega-3.

Omega 3 merupakan jenis lemak baik. Seperti kita ketahui bahwa ada lemak yang termasuk lemak baik untuk membantu mencegah dan baik dikonsumsi penderita diabetes dan lemak jahat yang harus dihindari. Lemak omega 3 sangat diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan cairan selaput sel yang bekerja menjaga kepekaan rangsangan sel terhadap penerima hormon insulin dalam merespon hormon insulin tersebut. Kandungan lemak omega 3 terdapat pada beberapa makanan seperti telur, ikan tuna, ikan salem, ikan halibut, dan lemak ikan.

Lemak omega 3 dapat mencegah terjadinya penolakan insulin, selain itu lemak baik ini juga dapat membalikkan proses dan dapat membantu menurunkan berat badan, dimana berat badan berlebih seringkali menjadi pemicu dari penyakit gula atau diabetes. Mengkonsumsi makanan mengandung omega 3 juga selain dapat menurunkankan kadar gula dalam darah, juga berperan membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi, dan meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL). Maka bagi anda penderita diabetes, makanan dengan kandungan omega 3 ini menjadi salah satu pilihan asupan makanan terbaik yang dapat anda jadikan sebagai menu sehari-hari dan sebagai cara mencegah diabetes yang efektif agar anda terhindar dari penyakit berbahaya ini.

Selain mengkonsumsi makanan lemak omega 3, anda juga harus mengimbangi dengan memperbanyak minum untuk kesehatan, minum air putih untuk menghidari dehidrasi atau kekeringan dan membuat anda selalu bugar. Selain air putih, teh herbal juga baik untuk anda konsumsi di pagi hari untuk menggantikan kopi untuk menurunkan tingkat gula darah.