Konsumsi 7 Sayuran yang Baik Bagi Ibu Hamil - Cantik Alami

Breaking News

Minggu, 15 Maret 2020

Konsumsi 7 Sayuran yang Baik Bagi Ibu Hamil

Ibu Hamil
Ibu hamil harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya, apakah sudah memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi? apakah hanya memenuhi nafsu ibunya saja untuk makan? Karena ibu hamil bertanggung jawab atas kelangsungan hidup dan kebutuhan nutrisi buah hati yang dikandungnya, maka ketika makan sehari-hari moms wajib memerhatikan kandungan nutrisi yang dilahap pada setiap makanannya. Salah satu nutrisi  yang tidak boleh ketinggalan adalah sayuran yang kaya vitamin dan mineral sebagai berikut,

7 Sayuran yang wajib dikonsumsi ibu hamil :


1. Wortel


Sayur ini merupakan jenis sayuran yang wajib dikonsumsi selama masa kehamilan berlangsung, karena banyaknya manfaat sehat yang bisa diperoleh oleh ibu hamil dari wortel. Konsumsi wortel membuat ibu hamil jauh dari gangguan kesehatan lantaran sistem imunnya yang meningkat,serta untuk menjaga membrane sel agar ibu hamil tidak rentan terkena infeksi.

2. Tomat


Sayuran yang biasanya digunakan sebagai pelengkap sajian ini sangat baik dikonsumsi saat wanita memasuki masa kehamilan.  beragam kandungan tomat  dimana salah satunya adalah vitamin C yang bagus untuk menyehatkan ibu dan janinnya.Selain itu, tomat juga memiliki kandungan berupa zat besi dan likopen untuk mencegah terjadinya kelahiran prematur. 

3. Asparagus


Jenis sayuran  ini memang masih belum terlalu populer di masyarakat, tetapi anda harus tahu bahwa asparagus memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil karena kaya akan vitamin C, Vitamin B kompleks, Vitamin A serta Vitamin B9, asam folat, serat hingga kalsium. 

4. Paprika


Moms harus tahu jika kandungan sehat paprika tidak bisa diremehkan, yakni kandungannya yang berupa vitamin C yang bahkan lebih tinggi dari buah jeruk yang bermanfaat untuk membantu terjadinya penyerapan zat besi pada tubuh.

5. Bayam


Bayam memiliki kandungan asam folat yang diperlukan oleh ibu hamil untuk menunjang kesehatan bayinya. Jika asam folat tercukupi dengan baik maka resiko bayi terlahir secara cacat bisa dihindari. Jadi, moms sebaiknya rutin mengkonsumsinya ya.

6. Terong ungu


Ternyata, terong ungu kaya akan asam folat lo, sedangkan asam folat sangat diperlukan oleh janin yang moms kandung. Selain  asam folat, terong ungu juga kaya akan kandungan sehat lainnya seperti vitamin B1, Vitamin B2, zat besi hingga vitamin A yang cukup tinggi.

7. Kangkung


Kangkung merupakan salah satu sayuran, yang biasanya diolah dengan cara ditumis. kangkung juga banyak digemari lantaran rasanya yang akrab dengan lidah orang Indonesia. Disisi lain kangkung juga memiliki kandungan selenium dan juga zinc yang mampu merilekskan otot serta syaraf moms yang sedang tegang.
2016. Diberdayakan oleh Blogger.

Pages