Membuat pertumbuhan anak yang maksimal dapat dilakukan salah satunya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak. Dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisinya maka perkembangan fisik dan otak anak bisa lebih baik sehingga menumbuhkan anak menjadi sehat dan cerdas. Berbagai nutrisi tumbuh kembang anak yang diperlukan bisa didapat dari berbagai jenis makanan seperti sayuran, daging, buah-buahan, dan yang lainnya. Yang terpenting bagi orang tua yaitu mengetahui akan bagaimana memenuhi kebutuhan nutrisi anak dengan usianya.
Mulai dari zat besi, zinc, lemak, vitamin, karbohidrat, protein, dan yang lainnya penting anak dapatkan dari berbagai konsumsi makanannya setiap hari. Dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi tumbuh kembang anak maka berbagai manfaat yang bisa didapatkan anak juga beragam. Secara rincinya dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi maka berbagai fungsi untuk pertumbuhannya bisa lebih maksimal seperti berikut.
Pemenuhan nutrisi untuk perkembangan otak anak. Perkembangan otak yang maksimal memiliki peranan penting untuk kecerdasan dan juga keberlangsungan kehidupan anak. Untuk memaksimalkan perkembangan otak anak maka asupan nutrisinya harus seimbang dan sesuai dengan kebutuhan anak. Berbagai nutrisi penting mulai dari omega 3 dan omega 6 merupakan diantara nutrisi yang berperan dalam pembentukan pembungkusan saraf, untuk mendapatkan nutrisi ini bisa didapatkan mulai dari ASI, produk susu, dan makanan laut.
Selanjutnya nutrisi lainnya yang tidak kalah penting yaitu minyak ikan yang merupakan sumber DHA untuk perkembangan saraf di otak, adanya DHA lebih khusus berfungsi dalam pembentukan jaringan lemak otak dan interkoneksi antar saraf otak. Untuk mendapatkan minyak ikan sendiri bisa didapatkan dari jenis ikan laut seperti tuna, salmon, mackerel, herring, dan sarden.
Peran nutrisi untuk perlindungan anak. Peran nutrisi dalam tumbuh kembang anak juga diperlukan sebagai perlindungan dari berbagai bakteri jahat. Lebih khusus lagi untuk sel imun atau perlindungan tubuh terdapat pada saluran cerna anak, sehingga seorang anak yang memiliki saluran cerna sehat maka bisa menjaga daya tahan tubuhnya lebih baik.
Ini karena pada saluran cerna yang sehat didominasi oleh bakteri baik sehingga membantu dalam pencernaan yang lancar, penyerapan zat gizi, dan juga mengurangi berkembangnya bakteri jahat. Dampak yang langsung dirasakan dengan saluran cerna yang sehat yaitu untuk tumbuh kembangnya yang optimal.
Jenis nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembang anak secara garis besar terbagi dalam dua jenis yaitu nutrisi makro seperti protein, lemak, dan karbohidrat, dan juga nutrisi mikro yang terdiri dari vitamin dan mineral. Dari berbagai nutrisi tersebut yang tidak boleh terlewat oleh anak seperti protein dan kalsium karena memiliki peran penting untuk pertumbuhannya.
Adanya protein berfungsi dalam pertumbuhan fisik anak lebih optimal sehingga sangat penting dipenuhi. Untuk mendapatkan protein bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan baik hewani atau nabati seperti daging, ayam, ikan, telur, tahu, tempe, susu, dan juga jenis kacang-kacangan.
Sementara itu untuk kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang serta gigi. Pembentukan tulang sudah dimulai sejak masa anak-anak hingga dewasa sehingga dengan jika pada usia anak ini kekurangan kalsium maka bisa berdampak kedepannya. Untuk pemenuhan kalsium sendiri bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan seperti keju, jeruk, yogurt, dan susu.
Untuk semua orang tua pastikan dari awal kebutuhan nutrisi anak dari berbagai pilihan jenis makanan, pastikan juga dalam pemberiannya bisa bervariasi sehingga membuat nafsu makan anak tetap semangat. Tidak lupa juga selalu memberikan minuman susu terbaik yang kaya akan nutrisi pada pagi hari dan malam hari menjelang tidur anak.
.jpg)
